Trung vệ của Manchester United sẽ là một phàn quan trọng trong kế hoạch bảo vệ ngôi vương Ngoại Hạng của Manchester United mùa sau và anh đã tự chuẩn bị cho mình một giáo trình tập luyện khổ nhọc để đáp ứng yêu cầu đó.
Cũng cần phải nói thêm rằng Ferdinand là một trong những cầu thủ khoẻ mạnh nhất ở giải Ngoại Hạng Anh, mặc dù vẫn phải liên tục chiến đấu với chấn thương trong những mùa gần đây. Và mới đây anh đã đăng giáo trình tập luyện kể trên lên facebook của mình.
 |
| Hình Ferdinand tự tập ở nhà trên Facebook của anh - Ảnh: Internet |
Dưới cái tên "Giáo trình tập luyện Rio", hậu vệ này bắt đầu với 20 phút chạy trên máy đạp xe. Sau đó anh chuyển sang phần tập tăng cơ với con số khó tin là 300 lần hít đất. Sau đó anh giữ cơ thể ở tư thế plank (một tư thế tương tự như hít đất) trong 10 phút và nghỉ một phút.
Ferdinand kết thúc buổi tập bằng một số động tác giãn cơ và cười nói: "Giờ thì tắm một chút và bắt đầu một ngày mới thôi!".
Ngoài tập luyện chăm chỉ, Ferdinand còn là một "tín đồ" của môn yoga - theo gương người đồng đội lớn tuổi Ryan Giggs. Nhiều người cho rằng yoga đã giúp Giggs giữ được cơ thể dẻo dai để chơi bóng ở cánh mặc dù đã quá 40 tuổi.
