Trên trang cá nhân, Cristiano Ronaldo mới đây đã đăng tải hình ảnh bữa ăn của mình với thông điệp ngắn gọn: “staying healthy”. Trong khung hình, người hâm mộ thấy rõ một phần cá nguyên con, đậu sốt và vài lát chuối – sự kết hợp tưởng đơn giản nhưng lại hàm chứa bí quyết dinh dưỡng mà CR7 áp dụng suốt nhiều năm.
Ronaldo vốn nổi tiếng với việc kiểm soát chế độ ăn một cách nghiêm ngặt. Khẩu phần của anh thường xoay quanh thực phẩm tươi, giàu protein và chất béo tốt, hạn chế tối đa đường tinh luyện. Mỗi ngày, siêu sao người Bồ Đào Nha chia thành 6 bữa nhỏ, ưu tiên các loại cá như cá tuyết, cá kiếm, cá vược, cùng thịt gà, trứng, rau củ, trái cây tươi. Anh còn bổ sung dầu ô liu, các loại hạt và bơ để cân bằng dưỡng chất.
Không chỉ ăn uống kỷ luật, Ronaldo còn duy trì cường độ tập luyện cao, từ sân bóng đến phòng gym. Đồng đội cũ Patrice Evra từng kể lại câu chuyện đến nhà Ronaldo và chỉ được phục vụ salad, ức gà cùng nước lọc – minh chứng cho việc chân sút Al Nassr “nói là làm” trong mọi hoàn cảnh.
Ở độ tuổi mà nhiều cầu thủ đã giải nghệ, Ronaldo vẫn giữ được cơ bắp săn chắc và sức bền ấn tượng. Bên cạnh dinh dưỡng, anh còn chú ý tới giấc ngủ, thậm chí tránh xa điện thoại và sóng 5G trước khi nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi tốt nhất.
Tất cả những điều này biến Ronaldo thành biểu tượng của sự chuyên nghiệp, minh chứng rằng kỷ luật và lối sống lành mạnh có thể giúp kéo dài đỉnh cao phong độ trong thể thao.
