Cara Delevingne không chỉ là một diễn viên nổi tiếng mà còn là một người mẫu thời trang, sinh năm 1992 tại London. Diễn xuất của cô lần đầu khiến công chúng sửng sốt chính là một vai diễn nhỏ trong một bộ phim dựa trên nhân vật Anna Karenina năm 2012.
Cara Delevingne cũng xuất hiện trên sàn catwalk cho nhiều thương hiệu nổi tiếng thế giới như Dolce and Gabanna, Burberry, Jason Vu… Cô được mệnh danh là người mẫu hàng đầu của năm 2012 trong chương trình Fashion Awards (Giải thưởng Thời trang) của Anh. Với vóc dáng đẹp hút hồn, siêu mẫu hiện nay là một diễn viên tiềm năng của Hollywood ghi dấu ấn riêng qua những phong cách thời trang đặc trưng, hấp dẫn.
Vậy đâu là bí mật trong cách tập luyện và ăn uống giúp siêu mẫu Cara Delevingne giữ dáng hoàn hảo đến vậy?
HLV thể hình nổi tiếng của nhiều ngôi sao Hollywood và siêu mẫu thế giới, James Dulgan, đánh giá cao vóc dáng của siêu mẫu Cara Delevingne. James chia sẻ, siêu mẫu Cara có một thái độ khá bất cẩn trong cuộc sống cũng như trong việc giữ dáng vì cô ấy thích những gì khiến mình vui vẻ, kể cả trong tập luyện và ăn uống.Vị huấn luyện viên này "bật mí", siêu mẫu Cara ăn số lượng lớn protein với chế độ ăn cân bằng. Thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày của cô là gà và cá. Ăn nhiều những thực phẩm này giúp cô nàng giữ dáng hiệu quả bằng cách giữ cơ bắp săn chắc và thon gọn.
Bên cạnh đó, siêu mẫu cắt giảm lượng caffeine vì tiêu thụ quá nhiều có thể kích thích hệ thống thần kinh và phá vỡ giấc ngủ ngon mỗi đêm. Thay vào đó, siêu mẫu được huấn luyện viên khuyên dùng nước chanh ấm cho thêm chút gừng sẽ tốt hơn cho sức khỏe mà lại có tác dụng thư giãn.
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, Cara chia sẻ điều khiến ai cũng bất ngờ trong công cuộc giữ dáng "Không tập luyện nhiều như mọi người nghĩ. Tôi cũng không ăn kiêng trong các bữa ăn. Bản chất vóc dáng của tôi đã rất gầy và mỏng manh, do đó không có yêu cầu khắt khe nào trong việc giảm cân để giữ dáng"
Kế hoạch tập luyện mỗi ngày không nhiều nhưng vẫn đầy đủ
Siêu mẫu Cara Delevingne sở hữu thân hình khá mỏng manh nên không tập luyện nhiều. Thời gian tập luyện của cô được liệt kê như sau:
- Thứ 2 chạy 45 phút, 15 phút nhảy dây.
- Thứ 3 tập kick boxing 60 phút.
- Thứ 4 tập 15 phút nhảy dây và 20 phút chạy bộ.
- Thứ 5 tập 25 phút chân, 25 phút bụng và 10 phút nhảy dây.
- Thứ 6 tập 45 phút yoga và ngồi thiền.
- Thứ 7 tập Pilates 45 phút và 15 phút tập bụng.
- Riêng chủ nhật, Cara nghỉ hoàn toàn để cơ thể hồi phục.
Ngay cả khi không cần tập luyện nhiều vì vóc dáng mảnh mai từ bé, nhưng đối với tính chất công việc siêu mẫu vẫn phải dành ra thời gian tập để giữ dáng và cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
Bài tập được huấn luyện viên thiết kế riêng để định hình vóc dáng
HLV James Duigan đã thiết kế riêng cho siêu mẫu Cara Delevingne một số bài tập để giữ dáng đẹp như tạc từng được chia sẻ trên Telegraph. Những bài tập này chú trọng làm săn chắc mông và định hình đường cong trên cơ thể. Bài tập này được gọi là ống đi bộ. Bài tập giúp nâng đỡ mông và ổn định khớp háng, khớp gối cũng như mắt cá chân. Sử dụng dây miniband cố định 2 chân, sau đó đi bộ 20 bước thật chậm và sâu, cơ thể luôn thẳng và chắc chắn. Tiếp theo đặt dây miniband lên khu vực trên đầu gối, người tập thực hiện ngồi xổm và di chuyển trong tư thế này 20 bước.
Không ăn kiêng, ăn nhiều protein trong chế độ ăn
Cara không ăn kiêng, thậm chí cô nàng còn rất khoái với thức ăn nhanh. Gần đây, cô nàng mới có một bữa trưa là pizza trong chương trình Victoria’s Secret Fashion Show. Tình yêu mà cô dành cho thức ăn nhanh cũng thể hiện rõ bằng những hình ảnh chia sẻ trên Twitter. Cara thành thật mình rất gầy và cần ăn nhiều. Khi không có một chế độ ăn uống thường xuyên, cô nàng sẽ cảm thấy yếu đuối đến độ ngất xỉu. Siêu mẫu giữ dáng và cải thiện sức khỏe bằng chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng, chọn nhiều protein hơn trong kế hoạch ăn kiêng của bản thân. Không phải quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể nhiều quá hay không, với tạng người gầy, Cara tự tin để thỉnh thoảng vẫn có thể thưởng thức đồ ăn nhanh.
