Jennifer Lopez sinh năm 1969, hiện tại cô đã bước vào tuổi 49 nhưng bất kỳ ai khi gặp J.Lo đều không khỏi ghen tị về nhan sắc bất chấp tuổi tác của bà mẹ 2 con này. Cũng bởi, J.Lo luôn tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt kết hợp cùng việc luyện tập thường xuyên để duy trì vóc dáng của mình. Hãy cùng với Tinthethao tìm hiểu những bí quyết của người phụ nữ không sợ thời gian này là gì.
Duy trì chế độ ăn giàu protein
J.Lo chia sẻ rằng, mỗi khi cảm thấy đói thì cô ấy sẽ chọn một ly sinh tố giàu protein. Thực đơn hàng ngày của J.Lo chủ yếu là rau xanh và protein, cô hạn chế tiêu thụ tinh bột và đường để không làm ảnh hưởng đến vóc dáng lẫn làn da của mình.
Nói không với rượu, cafe và thuốc lá
Độc giả của Tinthethao đều biết rằng, rượu, cafe và thuốc lá đều không tốt cho làn da. J.Lo chia sẻ rằng: "Tôi không uống rượu hay cafe và cũng nói không với thuốc lá. Bởi chúng đều có thể phá hoại làn ngay da từ bên trong".
Ngủ đủ giấc hàng ngày
J.Lo nói rằng: "Nếu có thể thì tôi sẽ ngủ từ 9 - 10 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, nếu có lịch trình thì tôi vẫn cố gắng đảm bảo giấc ngủ của mình là 8 tiếng/ngày. Bởi khi ngủ thì làn da sẽ được phục hồi và tái tạo lại nên ngủ đủ giấc chính là điều kiện cần thiết giữ cho làn da luôn tươi trẻ".
Ngồi thiền mỗi ngày
J.Lo bắt đầu duy trì thói quen ngồi thiền từ năm 2015. Mỗi ngày, cô dành 20 phút vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này giúp cho tinh thần cô luôn được thoải mái, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi sau lịch trình diễn xuất và ca hát dày đặc.
Tập luyện thường xuyên
J.Lo có hẳn 2 huấn luyện viên riêng, một người ở New York và một người ở Los Angeles. Khi ở New York, cô sẽ làm việc cùng David Kirsch - một huấn luyện viên giỏi và có tiếng trong nghề. Còn ở Los Angeles, J.Lo làm việc cùng Tracy Anderson. Cô luôn cố gắng duy trì những buổi tập đều đặn hàng ngày bởi đây là một cách hiệu quả để giúp làn da luôn săn chắc, mịn màng.
Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày
Chẳng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước, J.Lo luôn cố gắng uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Bởi cô cho rằng: "Uống nhiều nước, nhất là trước và sau khi tập thể dục thì có thể cung cấp thêm năng lượng tập luyện và giúp bạn khoẻ mạnh hơn".
Ăn nhiều rau xanh
Ngoài duy trì chế độ ăn giàu protein, J.Lo còn tuân theo một chế độ ăn nhiều rau xanh. Cô chia sẻ rằng: "Tôi ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là măng tây, cải mầm Brussel, bông cải xanh và cải xoăn".
